Tofu mariné avec des Fried Soba-Noodles
Ingrédients de base: 338g par Portion
HILCONA Bio Tofu nature, 1250 g | 1,000 kg |
Marinade Teriyaki | 0,020 kg |
Vinaigre de riz | 0,006 kg |
Confiture d'abricots | 0,025 kg |
Huile d'arachide | 0,030 kg |
Huile de sésame torréfié | 0,060 kg |
Sambal Oelek | 0,002 kg |
Gingembre haché | 0,005 kg |
Ail haché | 0,005 kg |
HILCONA Nids de nouilles Soba, IQF 5kg | 0,220 kg |
Mélange de légumes pour wok frais | 1,500 kg |
Sweet Chilli Sauce | 0,500 kg |
Coriandre botte | 0,015 kg |
Préparation
Mise en place :• Préparer tous les ingrédients.
• Mélanger confiture, Teriyaki et le vinaigre.
• Couper le tofu en cubes 2cm.
• Mélanger délicatement le tofu avec la marinade et mettre au froid pendant 2 heures au moins.
Préparation :
• Dans une poêle faire dorer le tofu dans l’huile d’arachide chaude et entreposer au chaud.
• Frotter votre poêle et faire revenir dans l’huile d’arachide le Sambal, le gingembre et l’ail.
• Ajouter les légumes en remuant constamment.
• Ajouter les nids de nouilles dégelés et remuer constamment.
• Ajouter la sauce et continuer à remuer.
• Dresser le plat et ajouter le tofu.
Conseil :
• Naturellement vous pouvez utiliser des légumes de votre surproduction en lieu et place des légumes prêts à l’emploi. Les légumes suivants s’adapte particulièrement : carotte, chou rouge et blanc, courgette, pousses de soja, brocoli, chou-fleur, oignon vert, aubergine, poivron, chou frisé, pak choi, poivron pointu, oignon etc.
• Pour obtenir une belle couleur, vous pouvez blanchir les mini épis de maïs dans de l’eau avec du curcuma et laisser tirer quelques minutes.
Valeurs nutritionnelles | par portion |
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Valeur énergétique | 1743 kJ |
Valeur énergétique | 417 kcal |
Gras | 17 g |
- dont acides gras saturé | 2,6 g |
Hydrates de carbone | 38 g |
- dont sucre | 19 g |
Fibres alimentaire | 9,6 g |
Protéine | 23 g |
Sel | 1,6 g |
Allergènes | Inclus |
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Gluten | Oui |
Arachides | Oui |
Soja | Oui |
Céleri | Oui |
Graines de sésame | Oui |
Noix | Oui |
Les valeurs nutritionnelles et allergènes indiqués se basent sur les ingrédients avec lesquels nous avons élaboré la recette. Ce sont les ingrédients que vous utilisez pour la préparation de la recette qui sont déterminants pour votre déclaration et informer vos convives.