Kebab végétalien au tofu
Ingrédients de base: 308g par Portion
HILCONA IT'S VEGIC Smokey Bio Tofu 780 g | 1,200 kg |
Huile d'olive | 0,080 l |
Origan frotté | 0,010 kg |
Cumin moulu | 0,005 kg |
Paprika mi-fort | 0,005 kg |
Sel de cuisine | 0,012 kg |
Poivre noir en grains du moulin | 0,002 kg |
Eau | 0,060 l |
Yaourt de soja (végétalien) | 0,400 kg |
Ail haché | 0,015 kg |
Jus de citron | 0,025 kg |
Gros sel du moulin | 0,005 kg |
Menthe botte | 0,015 kg |
Rondelles d'oignon rouge | 0,040 kg |
Tomates en tranches fines, 5 mm | 0,060 kg |
Concombre en rondelle non épluché. | 0,060 kg |
Salade Iceberg lavée / coupée fine, 10mm | 0,060 kg |
Pain pita rond 100g | 1,000 kg |
Sauce chili thaïlandaise moyenne (Sriracha) | 0,030 kg |
Préparation
Il n’y a plus rien à dire sur le kebab, n’est-ce-pas ? Délicieux pain pita frais avec du tofu fumé épicé et du yaourt à la menthe – yummy!Mise en place :
Yaourt à la menthe :
o Effeuiller la menthe et la hacher finement.
o Mélanger le yaourt de soja avec le sel de mer, le jus de citron et la menthe hachée.
• Couper le tofu fumé en morceaux de la taille d’une bouchée.
Préparation :
• Faire cuire les pains pita selon les instructions.
• Chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive.
• Y faire revenir brièvement le tofu à feu vif en le remuant délicatement.
• Réduire le feu à moyen, incorporer l’origan, le cumin, le paprika en poudre, le sel et le poivre et mouiller avec l’eau.
• Laisser mijoter deux minutes.
• Couper les pains pita et les garnir généreusement de tofu, d’oignons, de tomates et de tranches de concombre, de salade et de yaourt à la menthe.
• Pour finir, garnir chaque pain d’une cuillère à café de Sriracha.
Conseil :
• Egalement très bon avec The Green Mountain émincé de poulet au lieu de tofu.
Valeurs nutritionnelles | par portion |
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Valeur énergétique | 1981 kJ |
Valeur énergétique | 473 kcal |
Gras | 18 g |
- dont acides gras saturé | 3,0 g |
Hydrates de carbone | 47 g |
- dont sucre | 5,1 g |
Fibres alimentaire | 7,1 g |
Protéine | 27 g |
Sel | 4,6 g |
Allergènes | Inclus |
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Gluten | Oui |
Soja | Oui |
Les valeurs nutritionnelles et allergènes indiqués se basent sur les ingrédients avec lesquels nous avons élaboré la recette. Ce sont les ingrédients que vous utilisez pour la préparation de la recette qui sont déterminants pour votre déclaration et informer vos convives.